Si bien no hay estudios científicos que demuestren que consumir mayor cantidad de vitamina C pueda evitar contraer resfríos, es sabido que aumentando tanto la ingesta de esta vitamina como las otras, mejoran considerablemente el sistema inmunológico. El secreto se basa en mantener constantemente equilibrados los requerimientos mínimos que demanda nuestro organismo. No es necesario consumir en demasía, pero si es importante que nuestros niveles no sean insuficientes. Llevando una dieta sana y equilibrada, realizando algún tipo de actividad física y, descansando lo suficiente, nuestro cuerpo seguramente cubrirá las necesidades mínimas de vitaminas y de minerales. Para saber cual es una dieta recomendable para uno, es fundamental consultar con un nutricionista. Y recordar que consumir un suplemento vitamínico-mineral, nunca está demás, ya que por general nuestra alimentación diaria, en general, tiene algunas falencias nutritivas. La vitamina C por sí sola, no nos evitará un resfriado, pero junto al resto de las otras vitaminas nuestro cuerpo estará menos propenso a padecerlo.