Suplementación Básica

Por Michael Este es un tema que hay que tener muy en cuenta a la hora de programar nuestra inversión en suplementos nutricionales. Primero que nada hay que determinar con precisión cuales son nuestros objetivos y en que tiempo pensamos lograrlos; segundo ver con que presupuesto contamos y tercero elegir siempre suplementos de alta calidad. De nada nos va a servir el gastar todo el dinero disponible en determinados suplementos si no estamos cubriendo las necesidades básicas de nuestro organismo. Lo primero que hay que asegurar es la correcta nutrición de nuestro organismo, y esto se logra por medio de una adecuada planificación de nuestra alimentación teniendo en cuenta nuestras características y necesidades personales, y de esta manera escoger la adecuada proporción de nutrientes y la cantidad óptima de calorías de nuestra dieta. Para este primer objetivo el cual es totalmente esencial cubrir son muy útiles los sustitutos de comidas, los gainner o las proteínas en polvo, ya que este tipo de suplementos nos permiten cubrir nuestras necesidades nutricionales de forma óptima y práctica. Una vez cubierto este punto podemos pensar en utilizar algún suplemento para potenciar los efectos buscados, por ejemplo si nuestro objetivo es aumentar de masa muscular o rendir más en el gimnasio o en la cancha lo ideal es la utilización de monohidrato de creatina y aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) luego de los entrenamientos o de los partidos; si nuestro interés principal está puesto en la pérdida de tejido adiposo podemos incluir la utilización de quemadores o ripped, estos son suplementos que ayudan al organismo a utilizar la grasa acumulada como combustible y de esta manera ir reduciendo el porcentaje de tejido adiposo de nuestro cuerpo con la consecuente pérdida de peso corporal; si lo que buscamos es aumentar nuestro nivel de energía lo ideal es incluir algún tipo de suplemento multivitamínico y mineral y algún energizante natural (como el Ging Seng). Lo esencial es comprender que nuestro organismo es un sistema que funciona en conjunto, y que ningún suplemento utilizado de manera aislada obra milagros en él.