La práctica del Fisicoculturismo no sólo tiene una etapa competitiva a la que estamos acostumbrados a ver; sino, por el contrario, es un deporte que se practica a lo largo del año, con una puesta en escena de un día o de tantos torneos en que uno decida participar. La competencia del Fisicoculturismo comienza con el primer día de entrenamiento en el gimnasio y cuando uno empieza a comer bien, sano y buscando el mayor aporte de nutrientes.
La etapa competitiva a la cual generalmente se refiere el común de la gente, consiste en la presentación del atleta en un torneo, para el cual llega en las mejores condiciones posibles, para que su físico luzca impecable algunas horas, priorizando el momento de la preselección.
Los torneos de Fisicoculturismo consisten en tres etapas:

· La preselección
· Finales y entrega de premios
· Over All

En la preselección los atletas suben según el orden de categoría al escenario y son calificados por un jurado competente que tiene en cuenta tres aspectos esenciales: Definición muscular – Tamaño muscular y Simetría. El jurado califica de acuerdo a su criterio y para apreciar mejor los físicos de los atletas se les piden seis poses obligatorias y los cuatro perfiles a los atletas. Las poses obligatorias son: Doble bíceps de frente, expansión de dorsales de frente, expansión de caja toráxica de perfil a elección, Pose de triceps perfil a elección, Doble bíceps de espalda, expansión de dorsales de espalda y por último de frente al jurado, Abdominales y piernas. En esta ronda de poses los atletas deben posar todos al mismo tiempo y retener algunos segundos cada pose para ser mejor visualizados. Al momento de posar, los atletas hacen toda la fuerza posible para apretar sus músculos y que estos se muestren los más grandes y duros posibles. Es un momento crucial en la competencia y tiene un alto desgaste físico. Los perfiles son: de frente, perfil izquierdo, de espalda y perfil derecho.
Según la cantidad de atletas por categoría o por similitud en físicos, el jurado puede pedir comparaciones entre atletas, para deliberar mejor y obtener un resultado más acertado.
La preselección es básicamente la competencia en sí, ya que en ese momento se definen los puestos, por lo que se convierte en la parte más importante del evento.
Los atletas se pintan todo el cuerpo con bronceadores instantáneos diseñados especialmente para estas competencias, suelen aplicarse brillo extra y calientan toda su musculatura antes de subir al escenario.
Las finales por lo general tienen una diferencia de dos o tres horas finalizada la preselección, y es el momento de premiar a cada categoría. A su vez, es el momento en que el público accede al evento para disfrutar de un show que se monta con los atletas, ya que estos, además de recibir su premiación, hacen una rutina musical donde posan haciendo figuras que destacan su musculatura y demuestran flexibilidad y armonía. Suelen hacerse pequeñas rondas de poses y un postdown o poses libres entre todos los atletas de la categoría. El ganador de cada categoría pasa a competir a la última instancia del torneo: el over all.
El Over all, o absoluto, es la etapa de competición en que se presentan todos los ganadores de cada categoría para disputar el primer puesto Absoluto del torneo. Aquí el jurado buscará al mejor de la misma forma que lo hizo en la preselección, pidiendo los perfiles y la ronda de seis poses obligatorias. Luego, hará comparaciones si es necesario y por último un postdown o poses libres para terminar de clasificar los puestos. Generalmente se premian a los tres primeros, pero sólo el que obtiene el primer puesto es el verdadero campeón, ya que el segundo no es el segundo puesto del torneo, sino del over all, porque se puede dar el caso, de que el atleta que obtuvo el segundo puesto en la categoría en la que participó el ganador del over all, este mejor que el que salió segundo en el over all, pero no pudo participar por haber salido segundo en su categoría.

Curiosidades:

Los atletas que se preparan para participar en torneos de Fisicoculturismo, dijimos que la competencia comienza desde el primer día de entrenamiento, generalmente a principio de año. Los torneos se empiezan a llevar a cabo en los meses de Octubre a Diciembre, por lo que les da tiempo a los participantes en preparar un dieta y un sistema de entrenamiento de volumen de cinco o seis meses, donde el objetivo principal es aumentar la masa muscular; la segunda etapa del año y previa a los torneos, es el período de definición, donde se tiende a eliminar la mayor cantidad e grasa del cuerpo conservando el tejido muscular adquirido. Semanas previas al evento, se lo suele llamar ¨puesta a punto¨, donde el objetivo es terminar los últimos retoques en el físico par que luzca impecable; se pierde líquido extracelular (consumiendo abundante liquido y alimentos carentes de sodio), se eliminan los últimos restos de tejido adiposo indeseado con dietas muy bajas en hidratos de carbono, y previo al evento se trata de consumir alimentos ricos en nutrientes y cargados de minerales para evitar descompensaciones.
Organizar la ¨puesta a punto¨ de cada atleta es tarea del preparador y cada uno tiene distintas técnicas para sacar mayor provecho, y muchas veces el esfuerzo de todo un año de entrenamiento y dieta se pierden en esos escasos días por no saber que hacer correctamente o descuidar la salud.

El Fisicoculturismo tiene una competencia diaria, ya que los atletas deben estar las 24 horas del día atentos a su cuerpo, y una preparación para participar en un torneo debe ser planificada con mucho tiempo de anticipación. Es un deporte en donde prevalecen tres pilares fundamentales para obtener resultados positivos: entrenamiento, dieta y descanso; pero sobre todas las cosas mucha voluntad y dedicación.

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