Te Verde

El hecho de que el Té verde mejora la salud en general no resulta una sorpresa para los habitantes de China y Japón que llevan tomándolo durante siglos. Ya en el año 1211 el monje Eisai escribió un libro hablando de los beneficios del té verde, en que decía: ¨el té es una medicina milagrosa para el mantenimiento de la salud. El té tiene un extraordinario poder para prolongar la vida¨.

La curiosidad sobre los efectos del té verde apareció en los años 70. los investigadores japoneses se dieron cuenta de que en un área central de Japón donde crecía y se consumía grandes cantidades de té verde, había un ratio mínimo de defunciones por cáncer de estómago que la población que vivía en cualquier otro lugar de Japón. A medida que iban estudiando las causas, se empezaron a dar cuenta de que no solamente había pocos casos de este tipo de cáncer, sino que todos los tipos de cáncer eran significativamente menores. La única diferencia que se encontró en esta población y el resto de Japón era el hecho de que bebían una gran cantidad de té verde.
Los métodos actuales de manipulación del té, no solamente alteran su sabor, su aroma y su calidad, sino que, además modifican la forma en que el té puede afectar a nuestra salud. La razón es que las hojas del té verde no fermentadas, contienen una cantidad mucho mayor de un grupo de potentes promotores de la salud llamados polifenoles, los cuales se pierden en el proceso de fermentación. Sin embargo, las concentraciones de polifenoles que se llegan a obtener tras dichos procesos de elaboración, son más que suficientes para obtener los resultados deseados. De allí, que la industria nutricional y de la salud fijen sus miradas en esta potente planta y en la elaboración de infusiones y comprimidos para la ingesta y uso humano.
Los polifenoles son compuestos químicos naturales que aparecen de forma natural en ciertas frutas, vegetales, patatas, ajo, etc.

Funciones del té verde:
·Es un potente antioxidante (debido a los principios activos polifenoles, y a los flavonoides catequinas) su acción antioxidante la realiza no sólo por luchar directamente contra los radicales libres sino por estimular los antioxidantes naturales del organismo.
·Evita la aparición de ciertos tipos de cáncer: pulmón, piel, hígado, páncreas, estómago.
·Favorece la salud cardiovascular.
·Ayuda en las dietas de control de peso por favorecer la metabolización de las grasas.
·Regula la glucosa en sangre y mantiene los niveles de insulina.
·Disminuye los niveles de colesterol (malo)
·Reduce la tendencia de coagulación plaquetaria.

Dosis recomendada:
En el mercado se encuentran extractos de te verde estandarizados en polifenoles. La dosis habitual es de 200mg de extracto que contiene un 25% de polifenoles. El Super Fast de NUTRAR, un lipotrópico compuesto, trae por ejemplo, 100mg de extracto pero estandarizado al 50% de polifenoles, cada dos cápsulas. La dosis recomendada de este suplemento es cuatro cápsulas por día. (a la misma cantidad de mg trae mayor concentrado de polifenoles que la dosis recomendada de té verde industrializado)
También se puede obtener la hierba desecada para la preparación de infusiones. Se pueden beber hasta cinco tazas de te por día.

Efectos Secundarios:
El té verde contiene cafeína (entre 20 y 30 mg. Por taza aprox.) por supuesto que contiene menos cafeína que el café (que contiene 100mg de cafeína por taza aprox.) pero aún así es conveniente tenerlo en cuenta por su efecto estimulante en personas susceptibles a la cafeína o con alteraciones cardiovasculares.

El SUPER FAST de NUTRAR, además de ser un potente y eficaz lipotrópico, contiene en su fórmula extracto de té verde estandarizado al 50% de polifenoles.

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CONSEJO PM-H

Entrenando tu zona media

El entrenamiento para la zona media de nuestro cuerpo no debe diferir del resto. Por lo tanto si tu sistema de entrenamiento consiste en hacer cinco o seis series por músculo y no más de 10 a 20 repeticiones por serie, entonces así debes entrenar tus abdominales. Seguro dirás que puedes hacer muchas más, casi seguro que sí, por lo que deberás agregarle peso a tus movimientos. Agarra un disco pesado y agarralo con los brazos para ejecutar levantamientos de troncos en la tabla, o utiliza las poleas para hacer jalones de abdominales. Los músculos de las abdominales no deben tener un trabajo diferente al resto, por lo que si no haces 100 o 200 repeticiones para que te crezcan los bíceps, no lo hagas tampoco para tu zona media. Si aún eres un principiante no utilices peso todavía, realiza ejecuciones lentas y sin pausas, has superseries de abdominales, y cuando estés lo suficientemente entrenado allí sí, añade peso a los movimientos.

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NOTICIAS

Ser Campeón Argentino

Los atletas del equipo de competición de PM-H, entrenados por José ¨Michael¨Ponce, se preparan para participar en la máxima competencia de nuestro país, el Campeonato Argentino de Fisicoculturismo y Fitness que fiscaliza la FAM. En esta nueva edición que se desarrollará en la provincia de la Pampa, la última fue en nuestra Córdoba, los atletas, Eduardo Miranda, Sebastián Lozano, Cristian Harten, Walter Calvo, Marcelo Racca y el mismo José Ponce, aspiran a obtener el puesto más alto en sus respectivas categorías. A su vez, el equipo femenino hará su parte con la participación de la bicampeona de Fitness Figura Vanesa Mottura y la subcampeona de la última edición Valeria Corral. A la lista se suma también la primera participación de Viviana Sosa, quien promete ser una gran revelación en el fitness.
El team comienza su etapa de definición muscular, y la mayoría de ellos que entrena en el gimnasio Natural de Ariel Oliva, ya empiezan a mostrar sus primeros cortes y estriaciones musculares. Esperamos que puedan consolidar sus aspiraciones, y que el campeonato Argentino 2004 sea un torneo ejemplo a seguir.

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NOVEDADES

¨Convención Internacional de Fitness & Calidad de Vida¨

El 14 y 15 de agosto del corriente se llevará cabo la convención internacional de Fitness y calidad de vida en la provincia de Buenos Aires , Capital Federal, en las inmediaciones del Club Geba, Bartolomé Mitre 1149. Informes al tel: 4982-0226

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