Los momentos previos a un torneo son de suma importancia, en cuestión de horas o minutos nuestro cuerpo puede cambiar rotundamente, y quizás hacernos perder una competencia.  Por lo tanto hay que tener siempre todo listo y programado para que nada malo nos suceda ese día.

Estos son los diez consejos de PM-H:

1 -      armar el bolso con los que llevaremos a la competición un día antes. Lo que siempre es fundamental tener en este bolso es: Papel higiénico, toallas (chicas y grandes), pastillas de carbón sin antibióticos, DNI, bronceador, guantes y rodillo si hace falta, ropa de descarte, ojotas o calzado cómodo, slip de competición (mejor si son dos), comida suficiente según recomiende el preparador, agua, gatorade o jugos con multivitaminas y minerales y dinero para la inscripción y algo extra.

2 -      Elegir un slip adecuado con anticipación. El slip en una competencia de culturismo influye en la línea corporal del atleta, y no todos son iguales, incluso hay que saber elegir un buen color. Preferentemente se tiende a usar el color negro en la preselección, y uno más llamativo por la noche. Lo importante del slip es que cubra los genitales con lo justo, y que tenga un corte en V, y que los tirantes de los costados sean los más finos posibles.

3 -      Elegir un bronceador y probarlo antes. No podemos estar haciendo experimentos con la pintura el mismo día del torneo. Al igual que hay que elegir una pintura buena, y que sea hipoalergénica, es decir que no nos irrite la piel ni nos la intoxique. Además, esta pintura tiene que parecer lo más normal posible, se debe asemejar a un bronceado fuerte, pero natural; hay atletas que utilizan purpurinas o colores metalizados que poco tienen de seres humanos, y eso a los jurados les influye negativamente, además de que a la simple vista no quedan muy agradables. No hay que disfrazarse ni de Martín Fierro y menos aún de Oscar. Por último, la pintura no debe correrse y el cuerpo debe estar lo más parejo posible, desde los pies hasta la cara.

4 -      Llegar temprano al lugar donde se va a realizar el torneo, sobre todo si el atleta está apretado con el peso. De esta forma, uno elige un buen lugar para poder hacer campamento, y es uno de los primeros en pesar y ver que medidas se toman al respecto: si salir a correr un poco para transpirar y de esa forma bajar algo de peso o de comer y tomar agua a no dar más para subirlo y dar la categoría deseada.

5 -      Pintarse con tiempo, no esperar a último momento. Las pinturas buenas no se corren y si lo hacen con un simple retoque uno queda en perfectas condiciones.

6 -      Llevar algún tipo de elemento para poder calentar la musculatura. Lo más conveniente son un par de mancuernas de unos 10 kilos en total, con eso podemos calentar prácticamente todo el cuerpo. Ahora, NUNCA calentar las piernas antes de competir, ni hacer ejercicios que nos quiten el aire. Calentar no más de cinco minutos previos a la competencia.

7 -      Descansar mucho los días previos al torneo, por lo menos cinco días antes, e incluso hacerlo antes de competir. El cuerpo necesita descansar lo suficiente para recuperase en forma absoluta, para poder posar y dejar todo en esos sólo cinco o diez minutos que duran las comparaciones.

8 -      Haciendo referencia al punto anterior, cortar con el entrenamiento de pesas y aeróbicos por lo menos cinco días antes de la fecha del torneo, y más tiempo para las piernas.

9 -      Practicar las poses obligatorias y perfiles durante toda la preparación, sobre todo en períodos de volumen. Un buen posador puede ganar un torneo a pesar de que no sea ni el más musculado ni el más definido. El Fisicoculturismo es mostrar una imagen, no hay una persona que mida los diámetros de los brazos y piernas y menos aún alguien que este común calibre para medir la grasa corporal. Es todo imagen, entonces hay que saber mostrarse.  Al igual que preparar con mucho tiempo una rutina musical. Más allá de que se premie o no esta categoría, la rutina musical influye considerablemente en la decisión de los jurados para evaluaciones posteriores, porque ahí se ven movimientos de coordinación, línea y simetría muscular, además de apreciar poses no obligatorias. Y por supuesto, que la rutina musical es un premio para el público que pagó su entrada para ver un espectáculo deportivo.

10 -  Por último, lo que aconsejamos es tener siempre buena predisposición, con los organizadores, los comisarios deportivos y los jurados. Es una forma de comprarse el aprecio de estos y ganarse un lugar de respeto mutuo. Generalmente en las fechas que se realizan los torneos hace bastante calor, y eso irrita a la gente, y más a los que están trabajando. Por lo tanto, mantener un trato positivo, cordial y de respeto facilita las tareas y los resultados de todos. Aprender a respetar también a nuestros contrincantes y no especular con la lista de inscriptos y quejarse de ante mano ante un jurado, que en la mayoría de los casos es más que calificado.

Si tenemos en cuenta estos consejos seguro obtendremos mejores resultados en los torneos en que nos presentemos.  Por último querría agregar dos últimos consejos:
Uno es programar con tiempo la cantidad de torneos a los cuales asistiremos como competidores, y saber que tres torneos al año son más que suficientes. Tener en cuenta que competimos con nuestro cuerpo no con un auto de carrera.
Y segundo, planificar con tiempo los períodos de dieta, que por lo menos no deben ser inferiores a las 14 semanas. En pocos día no se pueden hacer milagros, y menos perder grasa. Un estado óptimo de competición es ver nuestro peor grupo muscular  lo más grande y definido posible; por ejemplo si en los torneos anteriores, nuestros glúteos se asemejaban a los de un bebé, seguro falto ¨mucha dieta¨, fijémonos en los culturistas más destacados y los que obtienen siempre los primeros puestos, hasta que sus glúteos no quedan estriados, no dejan de hacer dieta o ejercicios aeróbicos. Si nuestros glúteos se definen con facilidad, pues busquemos cual es el peor grupo muscular y focalicemos ahí nuestra total atención hasta verlos como nunca.

Sigue estos consejos y disfruta del torneo.

Y recuerda siempre, que en el culturismo como varias disciplinas atléticas tu compites contra ti mismo.